マススパーリング（実際には当てないスパーリング）をメイン練習に、中級者同志は軽くタッチするレベルで実際に攻撃を出し合います。安全第一で長期における顔面殴打のダメージを極力少なく、健やかな身体作り考えた指導を行なっています。

ミットを使ってのパンチやキックの練習や対人技術練習で、ステップワークやポジショニング、距離の取り方など、格闘技の基礎を学びます。